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后背伸展 — 如何做 | SnackFit
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后背伸展
后背伸展
面朝下躺着，通过收缩下背部将上身抬离地面。一个核心后链构建者。
难度
器材:
自重
时长:
30秒
卡路里:
~5/每分钟
STRENGTH
在锻炼中尝试此练习
目标肌肉
UPPER PULL
教练提示
•
面朝下躺着，双手放在头后或太阳穴处
•
通过收缩下背部将胸部抬离地面
•
在顶部停留一下
•
缓慢放下
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