阻力带固定背部窄握下拉
阻力带固定背部窄握下拉是一项使用锚定在用户上方的阻力带针对背阔肌（背阔肌）的运动。它模仿传统缆绳下拉但使用阻力带提供阻力，使其易于获得且有效用于增强背部力量。
难度
器材: band
时长: 30秒
卡路里: ~6/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
背阔肌UPPER PULL
次要肌肉
bicepsforearms
说明
- 将阻力带附着到您上方的固定点，例如引体向上杠或坚固的横梁。
- 面向阻力带坐在凳子或椅子上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲。
- 以窄握握住阻力带，手掌朝向您。
- 保持背部笔直并啮合您的核心。
- 将阻力带向下拉向胸部，挤压肩胛骨。
- 在动作底部停顿片刻，感受背阔肌的收缩。
- 缓慢释放阻力带回到起始位置，在整个运动过程中保持控制。
- 重复所需的重复次数。
