Snack
Fit
获取锻炼
训练计划
练习库
关于
🇨🇳
登录
Snack
Fit
🇨🇳
登录
超人式保持 — 如何做 | SnackFit
练习库
/
超人式保持
超人式保持
面朝下躺下并抬起手臂、胸部和腿离地面。加强整个后链。
难度
器材:
自重
时长:
45秒
卡路里:
~5/每分钟
STRENGTH
在锻炼中尝试此练习
目标肌肉
UPPER PULL
教练提示
•
面朝下躺下，手臂向前伸展
•
同时抬起手臂、胸部和腿离地面
•
在顶部收紧臀部和下背部
•
在呼吸平稳的情况下保持该位置
相关练习
后背伸展
毛巾划船
背部胸肌拉伸
阻力带固定背部窄握下拉
阻力带固定背部下握下拉
阻力带跪姿单臂下拉
← 返回练习库
