平衡板

目标肌肉

说明

1. 将平衡板放在平坦的表面上。
2. 用一只脚踏上平衡板，确保其处于中心位置。
3. 缓慢将重量转移到平衡板上的脚，保持核心啮合。
4. 保持平衡和稳定性，按所需时间保持该位置。
5. 用另一只脚重复运动。