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保加利亚分腿蹲 — 如何做 | SnackFit
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保加利亚分腿蹲
保加利亚分腿蹲
一项单腿深蹲，后脚踩在凳子或台阶上。对股四头肌和臀肌的发展效果显著。
难度
器材:
自重
时长:
30秒
卡路里:
~8/每分钟
STRENGTH
在锻炼中尝试此练习
目标肌肉
LOWER QUADS
教练提示
•
站在凳子或台阶前约两英尺处
•
将后脚脚面放在凳子上
•
向下放低后膝盖靠近地面
•
通过前脚跟用力站起
•
整个动作中保持躯干竖直
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