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反向箭步蹲 — 如何做 | SnackFit
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反向箭步蹲
反向箭步蹲
向后迈一步进入箭步蹲。对膝盖压力更小，肌肉参与度相似。
难度
器材:
自重
时长:
30秒
卡路里:
~7/每分钟
STRENGTH
在锻炼中尝试此练习
目标肌肉
LOWER QUADS
教练提示
•
站直并向后迈一步
•
下降后膝盖朝向地面
•
保持前小腿垂直
•
通过前脚跟推动回到站立姿态
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