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自重深蹲 — 如何做 | SnackFit
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自重深蹲
自重深蹲
基础下肢训练。向后坐，向下蹲，然后站起来。
难度
器材:
自重
时长:
30秒
卡路里:
~6/每分钟
STRENGTH
在锻炼中尝试此练习
目标肌肉
LOWER QUADS
教练提示
•
双脚与肩同宽站立
•
向后推动髋部并弯曲膝盖
•
下蹲至大腿平行于地面或更低
•
通过脚跟用力站起
•
保持胸部抬起，核心收紧
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