阻力带自行车卷腹
阻力带自行车卷腹是一项核心运动，针对腹肌，并额外强调髂腰肌和斜肌。使用阻力带增加了挑战，需要更强的核心稳定性和力量。
难度
器材: band
时长: 30秒
卡路里: ~7/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
腹肌CORE
次要肌肉
hip flexorsobliques
说明
- 仰卧，双手放在头后，膝盖弯曲。
- 抬起双脚离地，将右膝向胸部靠近，同时扭转躯干将左肘向右膝靠近。
- 伸直右腿，同时将左膝向胸部靠近，扭转躯干将右肘向左膝靠近。
- 继续交替扭转动作，就像踩自行车一样，在整个运动过程中保持核心啮合。
- 重复所需的重复次数。
