阻力带水平帕洛夫按压

目标肌肉

说明

1. 将阻力带连接到距离腰高的牢固固定点。
2. 两脚分开与肩同宽,垂直于固定点站立。
3. 用双手握住阻力带把手,从固定点向后退,在阻力带中产生张力。
4. 将双手带到胸部,保持手肘弯曲并紧靠身体。
5. 激活核心肌群,保持稳定的站立姿态。
6. 将手臂直接向前伸展,推动阻力带远离身体。
7. 保持伸展位置几秒钟,重点关注保持核心张力。
8. 缓慢将双手带回胸部,抵抗阻力带的拉力。
9. 重复所需的重复次数。