阻力带跪姿扭转卷腹

目标肌肉

说明

1. 将阻力带连接到距离腰高的牢固固定点。
2. 面朝远离固定点跪下,用双手握住阻力带,保持手肘弯曲并紧靠身体两侧。
3. 激活腹肌,缓慢向一侧扭转躯干,将双手向对侧髋部靠近。
4. 暂停片刻,然后缓慢返回起始位置。
5. 在另一侧重复。
6. 继续交替两侧,完成所需的重复次数。