阻力带仰卧直腿抬起

目标肌肉

说明

1. 仰卧,双腿伸直,双脚并拢。
2. 将阻力带环绕双脚足弓,用双手握住阻力带两端。
3. 激活腹肌,将双腿抬离地面,直到与地面垂直。
4. 在顶部暂停片刻,然后缓慢将双腿降回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。