阻力带推动仰卧卷腹
阻力带推动仰卧卷腹是一项腹部运动,融合了来自阻力带的阻力以增加核心肌群的挑战。它同样激活肩部和胸部作为稳定肌群。
难度
器材: band
时长: 30秒
卡路里: ~7/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
腹肌CORE
次要肌肉
shoulderschest
说明
- 将阻力带牢固连接到稳定的固定点。
- 仰卧,膝盖弯曲,双脚平放在地面上。
- 用双手握住阻力带,手臂直接向天花板伸展。
- 激活腹肌,缓慢抬起身体上部离地,向前卷曲,直到躯干成45度角。
- 在顶部暂停片刻,然后缓慢将身体上部降回起始位置。
- 重复所需的重复次数。
