阻力带反向腕弯举

目标肌肉

说明

1. 坐在椅子或长凳上,双脚平放在地面上。
2. 用过手握住阻力带,掌心向下,将其缠绕在手指周围。
3. 将前臂搁在大腿上,手腕悬挂在边缘外。
4. 缓慢向上弯曲手腕,挤压前臂。
5. 在顶部暂停片刻,然后缓慢将手腕降回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。