阻力带坐姿扭转

目标肌肉

说明

1. 坐在地面上,双腿在身体前方伸直,背部挺直。
2. 在腰部环绕阻力带,用双手握住两端。
3. 激活腹肌,缓慢向一侧扭转躯干,保持背部挺直,双脚搁在地面上。
4. 在扭转末端暂停片刻,然后缓慢返回起始位置。
5. 向另一侧重复扭转。
6. 继续交替两侧,完成所需的重复次数。