弹力带耸肩

目标肌肉

说明

1. 两脚分开与肩同宽站立，将弹力带踩在脚下，双手握住两端。
2. 保持双臂伸直放松，让弹力带悬在大腿前方。
3. 通过耸肩向上，最大程度地提高弹力带，以锻炼斜方肌。
4. 保持收缩状态一下，然后缓慢将肩膀降回起始位置。
5. 重复进行所需次数的重复动作。