弹力带单腿提踵
弹力带单腿提踵是一种使用弹力带锻炼小腿的下肢运动。它还能够锻炼踝关节和脚部，帮助提高下腿的力量和稳定性。该动作一次只在一条腿上进行，这增加了所需的平衡和协调能力。
难度
器材: band
时长: 30秒
卡路里: ~7/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
小腿LOWER POST
次要肌肉
anklesfeet
说明
- 两脚分开与髋同宽站立，将弹力带绕过左脚球部。
- 如果需要，可以握住稳定的物体以保持平衡。
- 缓慢抬起左脚跟离地，将身体重量转移到脚球上。
- 在顶端停顿一下，然后缓慢将左脚跟降回到起始位置。
- 重复进行所需次数的重复动作，然后换到右腿。
