弹力带单腿反向提踵

目标肌肉

说明

1. 两脚分开与髋同宽站立，将弹力带绕过脚球部。
2. 握住稳定的物体以保持平衡。
3. 缓慢抬起脚跟离地，将身体重量转移到脚球上。
4. 在顶端停顿一下，然后缓慢将脚跟降回到起始位置。
5. 重复进行所需次数的重复动作，然后换到另一条腿。