弹力带单腿分腿蹲

目标肌肉

说明

1. 两脚分开与髋同宽站立，将弹力带绕在踝关节处。
2. 右脚向前迈一大步，左脚向后迈一小步。
3. 弯曲膝盖并降低身体直到右大腿与地面平行，保持左膝略高于地面。
4. 通过右脚跟发力回到起始位置。
5. 在另一侧重复。