弹力带深蹲

目标肌肉

说明

1. 两脚分开与肩同宽站立，弹力带放在膝盖上方。
2. 保持胸部抬起，核心肌群收紧，推动髋部向后，弯曲膝盖进入深蹲位置。
3. 确保膝盖在脚尖上方跟踪，体重在脚跟上。
4. 在底部停顿一下，然后通过脚跟发力回到起始位置。
5. 重复进行所需次数的重复动作。