弹力带站姿卷腹

目标肌肉

说明

1. 将弹力带固定在腰部高度的牢固锚点上。
2. 面向远离锚点的方向站立，两脚分开与肩同宽。
3. 双手握住弹力带，将其提起至胸部，保持肘部弯曲，紧靠身体。
4. 收紧腹肌，缓慢向前卷腹，将胸部靠向膝盖。
5. 在卷腹的顶端停顿一下，然后缓慢返回到起始位置。
6. 重复进行所需次数的重复动作。