弹力带站姿扭转卷腹

目标肌肉

说明

1. 两脚分开与肩同宽站立，将弹力带绕过上背部，在胸前交叉。
2. 双手握住弹力带两端，保持肘部弯曲，紧靠身体两侧。
3. 收紧腹肌，向一侧扭转躯干，将肘部靠向对侧膝盖。
4. 停顿一下，然后返回到起始位置。
5. 在另一侧重复。
6. 继续交替进行所需次数的重复动作。