弹力带上台

目标肌肉

说明

1. 在大腿周围放置弹力带，正好在膝盖上方。
2. 面向台阶或平台站立，两脚分开与髋同宽。
3. 用右脚向上踩上平台，通过脚跟用力。
4. 伸展左腿在身体后方，保持其伸直。
5. 将左脚降回地面。
6. 用左脚向上踩上平台。
7. 继续交替双腿进行所需次数的重复动作。