弹力带双腿提踵 - (弹力带在两条腿下) v. 2

目标肌肉

说明

1. 两脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在两只脚下。
2. 握住弹力带的两端以保持稳定。
3. 尽可能高地抬起脚跟，利用小腿。
4. 在顶端停顿一下，然后缓慢将脚跟降回到起始位置。
5. 重复进行所需次数的重复动作。