弹力带下拉（掌心向上）

目标肌肉

说明

1. 将弹力带固定在高锚点，例如引体向上杆或牢固的横梁。
2. 面向锚点站立，两脚分开与肩同宽。
3. 用掌心向上的姿态握住弹力带，双手分开略宽于肩膀。
4. 充分伸展手臂开销，保持肘部略微弯曲。
5. 启动背阔肌，将弹力带拉向胸部，挤压肩胛骨。
6. 在动作底部停顿一下，然后缓慢释放张力并返回到起始位置。
7. 重复进行所需次数的重复动作。