阻力带腕屈曲

目标肌肉

说明

1. 坐在长椅或椅子上，双脚平放在地面上。
2. 用双手握住阻力带，掌心向上，前臂放在大腿上。
3. 缓慢向上卷曲手腕，收缩前臂肌肉。
4. 在顶部停顿片刻，然后缓慢降低手腕回到起始位置。
5. 根据需要重复所需的重复次数。