箱体跳下单腿稳定

目标肌肉

说明

1. 两脚分开与肩同宽站在箱体或平台前方。
2. 弯曲膝盖，跳上箱体，一只脚软着陆在箱体上，另一只脚悬挂在边缘外。
3. 用箱体上的脚稳定自己，同时保持另一只脚离开地面。
4. 保持此位置几秒钟，收紧小腿肌肉以维持平衡。
5. 缓慢踩下箱体上的脚，回到起始位置。
6. 用另一条腿重复该运动。