圆形膝盖拉伸

目标肌肉

说明

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手放在臀部。
2. 膝盖微微弯曲，抬起脚跟离开地面，用脚趾球平衡。
3. 保持膝盖弯曲，用圆形动作旋转膝盖，先顺时针，然后逆时针。
4. 重复所需次数的该动作。