屈膝蹲

目标肌肉

说明

1. 站立，双脚与肩同宽。
2. 用右脚对角线向后及向身体中线后方迈出，将其交叉放在左腿后方。
3. 双膝弯曲，如同做屈膝礼一样，将身体向地面降低。
4. 保持躯干竖直，身体重心放在前脚。
5. 通过前脚推动以返回起始位置。
6. 在另一侧重复，用左脚对角线向后及向身体中线后方迈出。