哑铃凳上深蹲

目标肌肉

说明

1. 将一个哑铃放在凳子前面的地面上。
2. 面朝凳子背部站立，双脚分开与肩同宽。
3. 在膝盖和臀部处弯曲，向凳子方向放低身体，保持胸部挺起，背部挺直。
4. 一旦臀肌接触到凳子，用脚跟用力推动，站回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。