哑铃硬拉

目标肌肉

说明

1. 站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向前。
2. 每只手各握一个哑铃，掌心面向身体，手臂向下伸展。
3. 在髋部和膝部弯曲，将哑铃向下降低至地面，同时保持背部挺直。
4. 通过脚跟用力并伸展髋部和膝部，将哑铃抬升回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。