哑铃高脚杯深蹲
哑铃高脚杯深蹲是一项下肢训练动作，主要针对股四头肌，同时锻炼臀大肌、腘绳肌和小腿。该动作通过将哑铃紧贴胸部并进行深蹲，是构建力量和改进深蹲技术的很好动作。
难度
器材: dumbbell
时长: 30秒
卡路里: ~6/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
股四头肌LOWER QUADS
次要肌肉
gluteshamstringscalves
说明
- 两脚分开与肩同宽站立，两手竖向握住一个哑铃，紧贴胸部。
- 保持胸部挺起并核心收紧，通过向后推送臀部和弯曲膝盖向下蹲。
- 继续降低直至大腿平行于地面，或根据舒适度尽可能低。
- 在底部停顿片刻，然后通过脚跟发力回到起始位置。
- 重复所需的次数。
