哑铃弓步

目标肌肉

说明

1. 两脚分开与肩同宽站立,双手各持一个哑铃。
2. 右脚向前迈出一步,身体下降进入弓步位置。
3. 保持背部挺直,胸部抬起,身体继续下降。
4. 通过右脚跟发力,返回至起始位置。
5. 使用左腿重复该动作。
6. 交替腿部进行所需次数的重复。