哑铃罗马尼亚硬拉

目标肌肉

说明

1. 双脚分开与肩同宽站立,每只手握住一个哑铃,使用上握法。
2. 保持后背挺直并接触核心肌群,在髋部弯曲并将哑铃降低到地面,允许膝盖略微弯曲。
3. 将哑铃降低,直到感受到腘绳肌的拉伸,然后通过脚跟发力并接触臀肌回到起始位置。
4. 重复进行所需的重复次数。