哑铃侧弯

目标肌肉

说明

1. 直立站立，脚分开与肩同宽，一只手握住哑铃，让其在身体一侧下垂。
2. 保持背部挺直，核心肌肉收紧，缓慢在腰部向哑铃的相反方向侧弯，尽可能低地降低重量。
3. 暂停片刻，然后缓慢返回到起始位置。
4. 重复所需次数，然后切换侧并重复。