哑铃单腿蹲

目标肌肉

说明

1. 双脚分开与肩同宽站立，每只手持握一个哑铃。
2. 向前伸出一条腿，并在整个运动过程中保持其离开地面。
3. 弯曲站立的腿，将身体向下降低，如同坐回椅子中。
4. 保持胸部抬起，背部挺直。
5. 在底部停顿片刻，然后通过脚跟推动回到起始位置。
6. 按照所需重复次数重复，然后换腿。