哑铃蹲

目标肌肉

说明

1. 双脚分开与肩同宽站立，每只手在身侧持握一个哑铃。
2. 保持胸部抬起和核心收紧，通过在膝盖和髋部弯曲来降低身体，如同坐回椅子中。
3. 继续降低至大腿与地面平行，或者尽可能舒适地降低。
4. 在底部停顿片刻，然后通过脚跟推动回到起始位置。
5. 按照所需重复次数重复。