健身球靠墙提踵

目标肌肉

说明

1. 背部靠在墙上，在下背部和墙之间放置一个健身球。
2. 双脚与肩同宽开立，脚趾向前。
3. 两手各握一个哑铃，手臂在身体两侧伸展。
4. 抬起脚跟离开地面，将身体重量提起至脚趾。
5. 在顶部停顿片刻，然后缓慢将脚跟降低回起始位置。
6. 按所需次数重复。