农民行走
农民行走是一种功能性力量运动，在两只手各握一个哑铃的同时行走，刺激股四头肌、小腿、前臂和核心。该动作改善握力、核心稳定性和整体体能。
难度
器材: dumbbell
时长: 30秒
卡路里: ~6/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
股四头肌LOWER QUADS
次要肌肉
calvesforearmscore
说明
- 笔直站立，两手各握一个哑铃，掌心朝向身体两侧。
- 保持背部挺直，肩膀后张。
- 迈出小步，步伐受控，保持身体挺直的姿态。
- 继续行走所需的距离或时间。
- 完成时，停止行走并小心地将哑铃降低至身体两侧。
