伸直手臂式屈体起坐

目标肌肉

说明

1. 平躺在地面上，双腿伸展，双臂笔直伸向头顶。
2. 启动腹部肌群，抬起上身离开地面，同时将双腿拉向胸部。
3. 当上身和双腿向上提起时，将双手伸向脚趾。
4. 在顶部停留片刻，然后缓慢地将上身和双腿放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。