青蛙倒立撑

目标肌肉

说明

1. 开始时采用俯卧撑位置，双手分开与肩同宽，双脚并拢。
2. 弯曲肘部并降低身体靠近地面，保持背部挺直。
3. 当降低身体时，抬起双脚离地并将膝盖拉向胸部。
4. 保持此姿态几秒钟，然后将双腿向后伸展并将自己推回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。