前平板式转体

目标肌肉

说明

1. 开始时采用高位平板位置，双手直接放在肩膀下方，身体从头到脚形成一条直线。
2. 启动核心肌群和臀肌以保持稳定位置。
3. 向右转动躯干，抬起右臂并将其向天花板伸展。
4. 保持髋部和双腿稳定当你转动时。
5. 停留片刻，然后返回起始位置。
6. 在左侧重复转体。
7. 继续交替两侧，重复所需的次数。