完整前水平支撑
完整前水平支撑是一项高级徒手训练动作，需要很强的核心力量、平衡能力和上身控制力。此动作涉及将身体保持与地面平行，仅由双手支撑，没有其他接触点。
难度
器材: 自重
时长: 30秒
卡路里: ~7.5/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
腹部肌肉CORE
次要肌肉
shoulderschesttriceps
说明
- 开始时采用俯卧撑位置，双手分开与肩同宽，手指向前指。
- 启动核心肌群，缓慢向前转移体重，抬起双脚离地。
- 继续向前转移体重直到身体与地面平行，仅用双手平衡。
- 尽可能长时间地保持此姿态，维持身体直线。
- 缓慢地将双脚放回地面并返回起始位置。
- 重复所需的重复次数。
