腘绳肌拉伸

目标肌肉

说明

1. 站立，双脚分开与肩同宽。
2. 向前迈动右脚，将体重转移到右腿上。
3. 保持背部挺直，缓慢向前弯曲髋部，用双手伸向右脚。
4. 保持拉伸20-30秒，然后返回起始位置。
5. 在另一侧重复。