抱膝到胸部

目标肌肉

说明

1. 双脚与肩同宽站立。
2. 弯曲膝盖并将身体下压到深蹲位置。
3. 当下蹲时，将膝盖向胸部抬起，用双臂将其抱住。
4. 保持该位置片刻，然后缓慢返回起始位置。
5. 重复所需次数。