登山者 v. 2

目标肌肉

说明

1. 以双脚髋宽距离站立的站姿开始。
2. 在腰部向前弯曲，将双手放在身体前方的地面上。
3. 将双手向前走动，直到处于高平板支撑位置，身体从头到脚呈一条直线。
4. 保持腿部挺直，将脚向双手方向走动，将髋部向天花板方向抬起。
5. 继续将双手向前走动，重复该动作所需次数。