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跳跃式开合跳(男性) — 如何做 | SnackFit
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跳跃式开合跳(男性)
跳跃式开合跳(男性)
一种动态的徒手运动,涉及脚分开和手臂向上跳跃,然后返回起始位置。这种运动提升心率并针对心血管系统,次要强调股四头肌和小腿。
难度
器材:
自重
时长:
30秒
卡路里:
~8/每分钟
CARDIO
在锻炼中尝试此练习
目标肌肉
心血管系统
FULL BODY
次要肌肉
quadriceps
calves
说明
脚并拢站立,双臂靠近身体。
向上跳跃,分开脚并将手臂举过头顶。
着地时,快速跳回起始位置。
重复所需的重复次数。
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