折刀式仰卧起坐

目标肌肉

说明

1. 仰卧躺着，双腿伸直，双臂放在头顶。
2. 刺激核心并同时抬起双腿和上身，将双手伸向脚尖。
3. 在顶部停留片刻，然后缓慢将双腿和上身降低回起始位置。
4. 重复所需的重复次数。