詹达仰卧起坐

目标肌肉

说明

1. 仰卧躺着，膝盖弯曲，脚平放在地面上。
2. 将双手放在头后，肘部指向外侧。
3. 刺激腹肌，缓慢抬起上身离开地面，向前卷动，直到躯干成45度角。
4. 在顶部停留片刻，然后缓慢将上身降低回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。