跳跃深蹲第2版

目标肌肉

说明

1. 脚肩宽分开站立。
2. 通过弯曲膝盖并将臀部向后推来向下降低身体进入深蹲位置。
3. 爆发式跳跃，完全伸展臀部和膝盖。
4. 以脚球轻轻着地，立即将身体降低回深蹲位置。
5. 重复所需的重复次数。