壶铃交替划船

目标肌肉

说明

1. 双脚站立,距离与肩宽相同,膝盖略微弯曲,每只手握住一个壶铃,掌心向身体。
2. 从髋部向前屈曲,保持背部挺直,核心收缩。
3. 将一个壶铃拉向胸部,肘部贴近身体,肩胛骨夹紧。
4. 将壶铃下降回起始位置,用另一只手臂重复。
5. 继续交替双臂完成所需次数的重复。